Programme Dé-charge mentale

Alléger la charge mentale et la fatigue cognitive

Accompagnement complet et modulable pour retrouver de l’espace mental

  • Un accompagnement qui combine sophrologie, coaching et outils concrets.
  • pour apaiser la surcharge, restaurer ton énergie
  • et construire une organisation qui te soutient vraiment au quotidien.

POUR QUI ?

Ce programme s’adresse aux personnes qui :

  • se sentent en surcharge mentale ou cognitive

  • vivent une fatigue durable, physique ou mentale

  • ont l’impression de devoir tout porter, tout le temps

  • ont déjà vécu un épisode d’épuisement ou sentent que l’équilibre est fragile

  • ont un fonctionnement intense ou sensible qui consomme beaucoup d’énergie

  • sont parents, aidants ou très engagés, au point de s’oublier

👉 Il n’est pas nécessaire d’être en burn-out pour commencer.

👉 Le point commun n’est pas la situation, mais la fatigue liée à une surconsommation d’énergie mentale.

Faire le point ensemble

RDV découverte sans engagement

À quoi sert le programme (Dé)charge mentale ?

La surcharge mentale ne vient pas uniquement de ce que l’on fait, mais de la façon dont le cerveau est sollicité en permanence.

Anticiper.
Compenser.
S’adapter.
Porter pour soi… et pour les autres.


À force, l’énergie s’épuise.

Le programme (Dé)charge mentale a pour objectif de :

  • apaiser la surcharge et le stress

  • restaurer ton énergie

  • retrouver un équilibre plus durable

  • construire une organisation qui te soutient réellement

👉 Il ne s’agit pas de “tenir bon”, mais de passer à une gestion plus durable de ton énergie mentale.

Faire le point ensemble

RDV découverte sans engagement

1. Apaiser

  • exercices de respiration, relaxation et sophrologie

  • réduction rapide du stress

  • amélioration du sommeil et de la récupération

2. Reconnecter

  • écoute du corps et identification des signaux d’alerte

  • équilibre corps / esprit

  • repérage des ressources à activer

3. Optimiser

  • gestion de l’énergie et écologie du cerveau

  • organisation familiale et/ou professionnelle plus soutenable

  • mise en place d’outils simples (y compris numériques si utile)

4. Projeter

  • installation de routines réalistes et durables

  • appropriation des outils personnalisés

  • accompagnement autour d’objectifs précis

👉 Le programme est entièrement modulable, en fonction de ta situation et de ton niveau d’énergie.

  • séances individuelles

  • en cabinet (près de Lyon) ou en visio

  • accompagnement ponctuel ou sur plusieurs séances

  • ateliers collectifs possibles (prévention burn-out, charge mentale…)

  • formats ajustés selon les besoins

  • des fiches pratiques pour chaque étape

  • des enregistrements audio d’exercices de sophrologie

  • un accès à des modèles numériques (organisation, Notion / Obsidian)

  • une boîte à outils réutilisable au quotidien

Ce programme n’est pas :

  • une méthode miracle

  • une solution standardisée

  • une simple gestion du stress

👉 C’est un accompagnement sur mesure, qui s’adapte à ton fonctionnement, à ton rythme et à ton énergie disponible.

Comment commencer ?

Avant tout, on échange.

Un temps pour :

  • faire le point sur ta situation

  • comprendre ton niveau de surcharge

  • vérifier si ce programme est adapté pour toi

Faire le point ensemble

RDV découverte sans engagement

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