Sophrologie
Aider le corps et le cerveau à se calmer ensemble.
La sophrologie s’appuie sur la respiration, le mouvement et la détente pour les aider à refaire équipe et retrouver l’équilibre.
POUR QUI ?
La sophrologie s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin de :
Elle est particulièrement indiquée lorsque :
👉 👉 Il n’est pas nécessaire d’aller mal pour consulter en sophrologie. C’est aussi un accompagnement de prévention et de régulation.
RDV découverte sans engagement
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui s’appuie sur le corps pour agir sur le mental et réciproquement.
Elle combine :
Ces pratiques permettent au système nerveux
de sortir progressivement du mode alerte
et de retrouver un état plus régulé.
Plutôt que d’analyser ou de contrôler,
la sophrologie invite à ressentir,
à ralentir,
et à recréer du lien entre le corps et le cerveau.
Dans quelles situations la sophrologie peut être utile
La sophrologie peut être bénéfique dans de nombreuses situations du quotidien et s’adresse à tous les publics, à partir de 8 ans.
Elle peut notamment aider dans :
🌿 L’amélioration du quotidien
🎯 La préparation mentale à un événement
🧩 Le soutien dans un parcours de soin
La sophrologie peut accompagner, sans jamais s’y substituer :
Son action se concentre sur les ressentis pour mieux vivre une situation, un traitement ou une période difficile.
🔒 En complément d’un suivi existant
La sophrologie peut également venir en soutien :
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Comment se déroule un accompagnement en sophrologie ?
🔹 La première séance
La première séance est un peu plus longue.
Elle permet de prendre le temps de mieux te connaître
et de clarifier ensemble l’objectif de cet accompagnement.
Lors de cette séance, tu peux déjà expérimenter des exercices de sophrologie
pour découvrir la méthode
et sentir si elle te correspond.
À l’issue de cet premier échange,
je construis un programme sur plusieurs séances,
pensé comme des étapes progressives
pour te rapprocher de ton objectif.
🔹 Les séances suivantes
Chaque séance s’appuie sur un sous-objectif spécifique
et permet de découvrir de nouveaux exercices.L’objectif est que tu deviennes progressivement autonome,
en t’appropriant des outils simples
que tu peux réutiliser dans ton quotidien.
Une séance dure entre 45 minutes et une heure
et se compose de plusieurs temps :
Après chaque séance, tu reçois :
👉 Cela te permet de pratiquer en autonomie entre les séances et d’ancrer les bénéfices dans le temps.
La sophrologie ne se limite pas au temps de la séance.
Les bénéfices se construisent aussi dans le quotidien, par la répétition et l’appropriation des exercices.
Entre les séances, tu es invité·e à refaire certains exercices, choisis ensemble en fonction de ce qui t’a le plus parlé.
Cette pratique régulière permet :
d’ancrer les effets de la séance
de renforcer la régulation du stress
de développer une autonomie progressive
👉 C’est cette continuité qui permet à la sophrologie de devenir un véritable outil du quotidien, et pas seulement un moment ponctuel de détente.
Tu auras à ta disposition les fiches pratiques des exercices et les enregistrements audios des visualisations guidées.
Selon ta situation, la sophrologie peut aider à travailler :
la gestion du stress et de l’anxiété
la qualité du sommeil
la récupération mentale et physique
la régulation émotionnelle
la confiance et la sécurité intérieure
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de tes besoins et de ton rythme.
La sophrologie peut être :
un accompagnement à part entière
un soutien ponctuel
ou un complément à un autre accompagnement
Elle s’intègre notamment très bien :
dans le programme (Dé)charge mentale
dans un Parcours Fonctionnement
en soutien d’un coaching, lorsque le corps a besoin d’être impliqué
👉 La sophrologie complète parfaitement un travail de coaching en ancrant les changements dans le corps.
séances individuelles
en présentiel (près de Lyon) ou en visio
accompagnement ponctuel ou sur plusieurs séances
rythme et durée adaptés à la situation
Comment commencer ?
Avant de débuter, je te propose un temps d’échange.
Un moment pour :
comprendre ta situation
répondre à tes questions
vérifier si la sophrologie est l’accompagnement le plus adapté
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